锻炼腰肌的经典动作有哪些?
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
相关推荐
最新更新
推荐阅读
flutter为什么不用Go语言,而用Dart?
有一个***约你出去,你会去吗?
字节引入Rust是否代表J***a的缺点Go也没解决?
有谁现在正在使用苹果mac mini 吗?能分享一下使用感受不?
《欢天喜地七仙女》中 「仙女下嫁凡人」 的设定,在今天是否过时?
055驱逐舰的战力被低估还是被高估?
网传广东怀集洪水后赵一鸣超市被哄抢,县***回应相关单位正在核实,若属实哄抢者该承担哪些法律责任?
Linux 内核的系统有没有类似macOS 那样漂亮流畅的桌面环境的发行版本?
如何看待M4单核性能吊打9950x?
为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤,长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损?
猜你喜欢
关注我们

包装胶带
网站首页
